南通网讯 寒假到，许多青少年终于可以放飞自己了。许多孩子逐渐日夜看电视和玩游戏。许多孩子逐渐日夜看电视和玩游戏。最近，市妇幼保健医院宣布友谊提示：儿童眼睛健康非常重要，虽然寒假，但父母和青少年不应忽视眼睛卫生。

市妇幼保健院眼科专家注意，家长在指导寒假作业时，要注意孩子是否保持适当的写作姿势:“一尺，一拳，一寸”，也就是说，眼睛和书之间的距离应该大约是一英尺，胸部和桌子之间的距离应该大约是一拳，手指和笔之间的距离应该大约是一英寸，阅读和写作的持续时间不应该超过40分钟。

此外，在寒假期间，父母不会盲目地为孩子申请课外补习班，这会增加他们的眼睛压力。户外活动每天应保证2小时以上，患有近视的学生应进一步增加户外活动时间，减缓近视的发展。

专家强调，寒假期间，青少年应严格控制电子设备的使用时间。电子设备的应用建议不得超过20分钟，每天不得超过3次。观看电子设备时，要注意培养间歇性用眼习惯，增加放松眼睛活动的频率。此外，青少年应避免眼睛使用不良行为，不要在行走、吃饭、卧床、摇车、光线弱或阳光直射下阅读或使用电子产品，尽量避免眼睛使用。

确保充足的睡眠和营养是眼睛健康的保证。专家指出，幼儿园和学生每天要睡10个小时，中学生要睡9个小时，高中要睡8个小时。培养午睡习惯，多吃鱼、水果、水果、蔬菜等有利于视力健康的合理饮食。